髪の毛の広がりを抑えるポイント

髪の毛が多くてぼわっと広がってしまうという悩みを持っている女性って多いですよね。
髪の毛が広がってしまう主な原因は乾燥にあります。
オイルや洗い流さないトリートメントなどを使って、髪の保湿に力を入れるだけでだいぶ良くなります。
お風呂上りにも髪の広がりを抑えるコツがあります。
ドライアーで髪の毛を乾かす前に、しっかりとタオルドライをして、インバスのトリートメントをほんの少し髪の毛全体になじませます。
つけすぎると髪がべたついたり、頭皮が油っぽくなる原因になるので、量には気をつけましょう。
そして、ドライアーをかけるときには根元をしっかりと乾かすことを意識しましょう。
また、ある程度乾いたら、ドライアーを冷風に切り替えて、上から下へとブローしながら乾かすといいです。
下から上へとドライアーを当てると余計にボリュームが出てしまうので気を付けてください。
それでも、雨の日など髪の広がりが気になる方はハーフアップやポニーテールなどでヘアアレンジしちゃいましょう。
今年流行のマジェステを使えば、簡単に今年風のアレンジができておススメです。

食べておいしく髪の毛にいい食材3つ

サラサラロングヘアには憧れるけど、いざ髪の毛を伸ばしてみると毛先のダメージが気になってしまって、なかなかきれいに伸ばせないという経験はありませんか。
確かに、毛先の髪の毛は2~4年ほど分のダメージを受けているので、とっても繊細です。
だからこそ、外からのトリートメントだけじゃなくて、髪の毛にいい食べ物を食べて体の中から美髪を作りましょう。
髪の毛に必要な良質なたんぱく質は、サーモンなどの魚類に豊富に含まれています。
どうしても魚よりお肉が中心の食生活になりがちですが、お魚も積極的に食べるようにしましょう。
さらに、黄色のパプリカに含まれているビタミンCはなんとレモンの5、5倍!
髪の毛幹や毛包を強くしてくれるので、枝毛になりにくい強い髪を作ってくれます。
牡蠣が持つ亜鉛も脱毛や白髪などを防いでくれるので、ぜひ積極的に取りたい食材です。
冬は牡蠣鍋がおいしいですが、牡蠣鍋が苦手な方や、夏も美髪を目指したいなら亜鉛サプリを飲むのもいいかもしれません。
髪にいい食材を積極的に食べて、美しいサラサラロングヘアを目指しましょう。

夏こそ乾燥対策を!エアコンの乾燥から喉と肌を守ろう!

エアコンは空気中の水分を取り除いてしまう働きがあり、結果的に夏なのに乾燥肌になってしまったり喉がいがいが痛くなったりしてしまいます。
エアコンをかける夏こそ乾燥対策が必要なのです。
今回はその乾燥対策についてご紹介します。
オイルで乾燥対策を
お肌の乾燥対策で便利なものがオイルです。
オイルを手のひらで温めじっくり押しながらなじませるようぬっていきます。
メイクの上からでもできる方法ですので是非試して欲しい方法です。
喉の乾燥対策は
マスクは風邪予防だけではなく顔周りや喉の保湿効果も期待できるため、マスクをすると喉の乾燥対策になります。
さらにぬれフィルター入りマスクを利用するのももっと効果が上がりますね。
水をこまめに飲んだりするのも重要になってきます。
濡らしたタオルを近くに置いておくオフィスでできる簡単な乾燥対策と言えるでしょう。
いかがですか?以外と乾燥しやすい夏の室内。エアコンの乾燥から喉と肌を守りましょう!

ルールはたった一つの8時間ダイエット

ダイエットして痩せたいけど、つらい食事制限もきつい運動もしたくない!という方におススメなのが8時間ダイエットです。
ルールは一つだけで一日のうち食事をしていい時間を8時間以内にするということです。
たとえば、朝起きて一番最初に何かを口にした時間が朝の7時なら、そこから8時間後の15時までが食事をしていい時間になります。
朝ご飯を食べた時間から8時間以内なら何を食べてもOKだけど、それ以外はお水しか飲まない、というとても簡単でシンプルなルールです。
毎日、何も食事を摂取しない時間が16時間あることで、その間に体は本来持っている修復機能を回復させ、自然と代謝がアップするそうです。
代謝アップができれば、、通常の生活をしていてもどんどん脂肪がエネルギーとして燃焼されるので、痩せやすい体になれるというわけなんです。
こんな簡単なダイエットで、一週間に二キロくらいはスルンと落ちるという口コミがたくさんあります。
ぜひお試しください。

むくみ解消、代謝アップには半身浴が効果的

一日中冷房がガンガン効いている室内にいたせいで、夕方になると足がパンパンにむくんでいるという経験をしたことがありませんか。
そんな時は、半身浴ですっきりむくみを洗い流してしまいましょう。
お湯の設定温度は41~42度にします。
低すぎると、体の芯まで温まらず、熱すぎると短時間でのぼせてしまうので要注意です。
また、かなりの汗をかくので、水分補給をしっかりと行うよう意識しましょう。
急に湯船につかると心臓への負担が大きいので、まずはかけ湯をしてから湯船に入るのが正しい入浴方法です。
そして、代謝アップにおススメなのが半身浴と全身浴の繰り返しです。
浴槽の中に洗面器をひっくり返しておき、椅子代わりにすると、通常の全身浴の量のお湯で半身浴をすることができます。
ゆったりと湯船につかりながら、全身のマッサージをしたり、ヘアパックをしてみたり、香りのいい入浴剤で癒されてみたりしてみましょう。
その日の疲れやむくみは、お風呂でキレイに洗い流してしまいましょう。

スキンケアの仲間に入れて!コスパ最強のクラブホルモンクリーム

今や安かろう悪かろうの時代ではなく、安くてもよいものがたくさんの
スキンケアアイテム。
その代表としてニベアやヴァセリン、ハトムギ化粧水などは有名ですが
それにプラスしたい優秀アイテムがあるんです。
それが「クラブホルモンクリーム」。
かわいい見た目にバラの香りがして、持っているだけでも女子力がアップしそうなアイテムですが、
そのクラブホルモンクリームが持つ効果も嬉しいものばかりなんです。
まずはたっぷりの保湿効果。
夏でも乾燥はあなどれません。保湿は美肌にとってとても大事なものですが
クラブホルモンクリームは保湿もしっかり行ってくれます。
さらにクラブホルモンクリームにはバストアップ効果もあるのです。
このクリームに含まれる女性ホルモンがバストアップの夢をかなえてくれるそうなので
胸が小さいと悩んでいる女の子には素敵なアイテムですね。
また、ムダ毛処理後に塗れば、しっとりつるつるの肌に整えてくれますよ。
安くてかわいくて美容効果たっぷりのクラブホルモンクリーム。
ドラッグストアや通販でも手に入るのでぜひ使ってみてはいかがでしょうか。

お肉大好き肉食女子のためのチキンサラダダイエット

ダイエットはしたいけど、お肉が大好き!という肉食女子の方におススメなのがチキンサラダダイエットです。
コンビニ各社で販売されているサラダチキンを使用します。
チキンの塊がパウチになっているので、お肉大好きな方でもきっと満足できるはずです。
しかも、意外と低カロリーで、セブイレブンで販売されているサラダチキンの場合、100gあたり105kcalととても優秀なダイエット食材です。
しかも、良質なたんぱく質が筋肉を増やしてくれる効果があります。
筋肉が増えれば、その分基礎代謝も増えますから、自然と痩せやすい体になるわけです。
やり方は簡単で、一日のうち朝、昼、夜のどこか一食をチキンサラダに買えるだけです。
そのままかぶりついてもOKですし、小さく刻んで生野菜と合わせてももちろんおいしく食べられます。
低カロリーな食材なら一緒に食べてOKです。
しっかり満腹感を出すために、よく噛んで食べることを意識しましょう。
筋トレも並行して行うと、さらに効果があるので、短期間で集中して痩せたい方は筋トレも毎日の習慣にしてみて下さい。
ダイエット中も大好きなお肉を我慢しないでおいしくヘルシーに痩せられますように。

お酒の苦手な人でも「ウイスキー」で表情筋トレーニング

日本では写真を撮る時に「ハイ、チーズ」なんてよく言いますが、海外では「ウイスキー」と言ったりします。
このウイスキーという言葉、実は表情筋を鍛えるのにとってもいい言葉なんです。
接客のプロ、CAさんの研修などでも表情筋を鍛えるトレーニングとして取り入れられているそうですよ。
やり方は簡単で初めの「ウ」をいう時には、大げさに口をすぼめて発声、「イ」の時は大げさに口を横に広げて発声といった感じで言ってみるだけです。
ほかの人に聞かれるとちょっと恥ずかしい…という場合には、声に出さず口を動かすだけでもOKです。
顔にはたくさんの表情筋があるのですが、きちんと使えていないと衰えてしまい、頬がたるんだりしてしまうそうです。
また、日本語は言語の性質上、あまり口を大きく動かさなくても話すことのできる言語なので、日本人は表情筋が衰えやすいという専門家の意見もあります。
気づいた時にこっそり「ウイスキー」と言って、表情筋を鍛えることで、自然な笑顔をいつでもキープできるようにしましょう。

オレンジメイクで憧れの色素薄い系女子を作っちゃおう

外国人の女の子のような色素薄めな顔ってとってもかわいいですよね。
でも、私は純日本風の顔立ちだから…とあきらめるのはまだ早いかもしれません。
いつものメイクに「オレンジ」を取り入れるだけで、簡単にいまどき顔になれるんです。
まずは、アイシャドウにオレンジを取り入れてみましょう。
おススメは下まぶたです。
自然なのに、奥行きのある個性的な目を作ることができます。
赤っぽいオレンジ、茶色系のオレンジなど、自分の肌に合うオレンジを探してみてください。
さらに、今年大流行のチークもオレンジにしてみるとかなりいい感じです。
ほんのり日焼けしたような自然な血色で、外国人特有の色素薄めなお肌を演出できます。
もう一つ、メイクに取り入れたいオレンジはリップです。
オレンジのリップ一本で顔全体がパッと華やかになります。
もちろん、「メイクは引き算」と言われているように、全部取り入れるとケバクなってしまうので、ポイントを押さえて、自然にいつものメイクに取り入れるようにしてみましょう。

ダイエット効果アップ方法

ダイエットの効果をアップさせる方法について、簡単に解説しています。ダイエットをしている人には必見のアドバイスです。しっかりと実践して、たくさん体重を減らしてみて下さい。

ダイエットをする上で、効率よく痩せれるように、ある方法を大公開します。気になった方はこの記事を最後まで読んでみて下さい。あなたが、ダイエットに成功できること間違いなしです。ダイエットする時は、やはり食生活を改善していくことはもちろんですが、ダイエットしたい箇所のマッサージをすることも大事です。全身を細くしたいという人も多いかと思います。ただ、一気に痩せるというのも難しいので、まずは1か所ずつというのも良いでしょう。とりあえず、マッサージのやり方について解説していきます。マッサージというのは、脂肪を燃焼させるために行っている方法なのですが、もっと言うと、リンパをマッサージしているのです。

これをすることによって、ダイエットを2倍速で進めていくことができます。やり方としては、端から中心に向けて、心臓に向けて、ダイエットを行うようにして下さい。また、マッサージする手は必ず清潔にした状態で行って下さいね。ばいきんをいたる所にぬってしまいます。特に肌のマッサージをする時は、キレイな手で行いましょう。力加減は、優しくゆっくりとしましょう。強くし過ぎると、逆効果のばあいがあります。暖かいジェルを使うのも良いですよ。お風呂で利用してみて下さい。